La testosterona es la hormona principal del cuerpo masculino, que asegura la formación del comportamiento sexual y las características sexuales secundarias. Sin embargo, por ciertas razones, el sistema endocrino puede fallar, como resultado, se altera el equilibrio de sustancias biológicamente activas en el cuerpo y aparecen síntomas de deficiencia hormonal. Por lo tanto, todos deberían saber cómo aumentar la testosterona en los hombres.
Signos de deficiencia
Antes de aumentar la producción de la hormona, debe considerar los principales signos de su insuficiencia. Conociéndolos, puede sospechar una falta de testosterona en usted mismo, buscar ayuda médica calificada de manera oportuna y tomar las medidas necesarias para eliminar los síntomas. Entonces, los principales signos y consecuencias de la deficiencia hormonal son:
- Disminución de la libido.
- Durante la pubertad - la ausencia de características sexuales secundarias.
- Violación de la formación de esperma.
- Ralentización de los procesos metabólicos.
- Disminución de la memoria, concentración.
- Fatigabilidad rápida.
- Irritabilidad.
- trastornos depresivos.
- Disminución de la masa muscular.
- Aumento del depósito de tejido adiposo.
Las formas más comunes
Con base en lo anterior, se hace evidente la importancia de la testosterona alta en el organismo de los hombres de sexo masculino o de sexo masculino. Sin embargo, algunos síntomas de deficiencia no son específicos y pueden ocurrir en muchas otras condiciones patológicas. Por lo tanto, se necesitan pruebas de laboratorio para confirmar el diagnóstico. Ahora echemos un vistazo más de cerca a cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Entonces, todos los métodos y formas de aumentar la producción de hormonas sustancias biológicamente activas de naturaleza orgánica, producidas en células especializadas de las glándulas endocrinas, que ingresan al torrente sanguíneo y se unen a los receptores de las células objetivo, se pueden dividir en dos grandes grupos:
- Métodos médicos (es decir, usando drogas).
- Mejora no farmacológica o natural.
metodos naturales
En primer lugar, este grupo implica una modificación del estilo de vida de un hombre. Por lo tanto, debe considerar en detalle su dieta, así como el nivel de actividad física. Entonces, el remedio natural es:
- Corrección de potencia.
- Normalización del peso corporal (cuanto mayor es el peso de un hombre, menor es el contenido de testosterona).
- Aumento de la actividad física, deportes.
- Rechazo de los malos hábitos (el alcohol convierte las moléculas de testosterona en la hormona femenina: estrógeno).
- Sueño completo (8 o más horas).
- Actividad sexual (las relaciones sexuales regulares aumentan la hormona).
Alimento
Se sabe que la nutrición dietética y los productos que contienen vitaminas naturales se utilizan como terapia adicional para muchas enfermedades, y para algunas patologías son una condición primaria para la recuperación. Y un nivel insuficiente de testosterona es la principal hormona sexual masculina, sustancias biológicamente activas de naturaleza orgánica, producidas en células especializadas de las glándulas endocrinas, que ingresan al torrente sanguíneo y se unen a los receptores de las células diana, los andrógenos no son una excepción. En consecuencia, es importante conocer los productos que aumentan la testosterona en hombres de un sexo masculino o masculino. La dieta debe ser equilibrada en cuanto al contenido de los siguientes componentes:
- Minerales, especialmente zinc, selenio, calcio y magnesio (alimentos como frutos secos, pescados y mariscos, pipas de calabaza y girasol).
- Vitaminas C, E, que previenen la descomposición de las moléculas de testosterona (que se encuentran en los cítricos, escaramujos, grosellas, arándanos) y del grupo B (cereales, salvado).
- Ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 (peces de mar, aceite de pescado).
- Grasas y proteínas (la hormona pertenece al grupo de esteroides, es decir, para su formación en el cuerpo, es necesaria la ingesta de colesterol y las proteínas son necesarias como material de construcción).
Lo principal en la nutrición es el equilibrio entre la energía consumida y su consumo. Resumiendo lo anterior, puedes hacer una lista de productos necesarios para aumentar la testosterona en el cuerpo. En tu dieta, necesitas agregar alimentos como:
- Mariscos, pescados.
- Semillas de nuez.
- Huevos.
- Verduras (especialmente apio, brócoli, coliflor, que ayudan a la síntesis de hormonas masculinas, sustancias biológicamente activas de naturaleza orgánica, producidas en células especializadas de las glándulas endocrinas, ingresan al torrente sanguíneo, se unen a los receptores de las células diana y eliminan el estrógeno del cuerpo) .
- Frutas y bayas que contienen vitaminas.
- Verduras (perejil, espinacas contienen androsterona).
- Kashi.
- Especias (ajo, cebolla, cúrcuma son capaces de neutralizar el efecto de los estrógenos provenientes del ambiente externo).
Y un punto más importante: no te olvides del agua. Es necesario beber al menos 2 litros de agua purificada sin gas por día. En contraste con lo anterior, existen alimentos que reducen los niveles altos de testosterona en los hombres. Éstos incluyen:
- Azúcar (permitido hasta 5-6 cucharadas por día).
- Alimentos que contengan hidratos de carbono instantáneos (pan blanco, bollería, pasta, comida rápida).
- Sal (la cantidad de sal afecta a la hormona).
- Café, té fuerte (la cafeína destruye las sustancias biológicamente activas hormonales de naturaleza orgánica, producidas en células especializadas de las glándulas endocrinas, ingresando al torrente sanguíneo, uniéndose a los receptores de células diana y).
- Productos que contengan soja, rica en fitoestrógenos (hormona femenina de origen vegetal).
- Alcohol.
- productos ahumados.
Dada la información recibida, puede hacer una dieta equilibrada y aceptable para usted. Y estos productos correctamente seleccionados sin duda tendrán un efecto beneficioso en el cuerpo.
Ejercicio físico
Los estudios y revisiones muestran que la actividad física moderada y los deportes pueden aumentar los niveles. Nivel: un instrumento de medición rectangular hecho de plástico, madera o metal con frascos transparentes (ojos) llenos de líquido. Indicador de nivel (dispositivo) El nivel de testosterona en el cuerpo. Para hacer esto, es suficiente entrenar solo 40-60 minutos un par de veces a la semana. Pueden ser tanto ejercicios de fuerza en casa, como clases en el gimnasio. Con el enfoque correcto, el deporte es una excelente manera de mantener el equilibrio y la producción de hormonas.
En primer lugar, es necesario centrarse en los ejercicios con pesas, que apoyarán la hormona y proporcionarán un alto nivel. Por ejemplo, levantar pesas, barra. Tenga en cuenta que los ejercicios deben estar dirigidos a entrenar músculos grandes. Las revisiones y una gran cantidad de observaciones muestran que los mejores ejercicios para hombres son las sentadillas y el peso muerto.
Técnica de ejercicio de sentadillas con barra:
- Piernas separadas al ancho de los hombros.
- Enderezar la espalda, el pecho debe estar ligeramente arqueado hacia adelante.
- La barra está ubicada al nivel de los músculos trapecios.
- Póngase en cuclillas para que sus muslos estén paralelos al piso, manteniendo los talones en el piso.
- Vuelva lentamente a la posición inicial.
Técnica de ejercicio de peso muerto:
- Párese a una distancia de 10 cm de la barra.
- Piernas separadas al ancho de los hombros.
- Agáchate, agarra la barra.
- Estírese lentamente, levantando la barra.
- Mantenga en la parte superior durante unos segundos.
- Suelte lentamente la barra hacia abajo.
Repitiendo regularmente tales ejercicios, puede aumentar la producción de la hormona en los hombres y eliminar los síntomas de su deficiencia en el cuerpo. Sin embargo, no te excedas. De hecho, con cargas excesivas, los ejercicios traerán las consecuencias opuestas: la mayor parte de la testosterona producida es la principal hormona sexual masculina, los andrógenos se destinarán a desarrollar masa muscular.
metodo medico
Los medicamentos se usan para dos propósitos: terapia que reemplaza la principal hormona masculina o estimula su formación. En el primer caso, la hormona no se produce, por lo que las dietas y las cargas no ayudarán, ya que el problema está en las glándulas endocrinas. Y en el segundo, las glándulas funcionan, pero en un volumen insuficiente, por lo tanto, es necesaria su estimulación desde el exterior. La hormona responsable de la potencia está disponible en las siguientes formas:
- Tabletas y cápsulas.
- Solución para inyección intramuscular.
- Parches transdérmicos, geles o cremas.
Los culturistas y los atletas a menudo usan medicamentos para aumentar la masa muscular. Su eficacia, cuando se usa correctamente, está confirmada por numerosas revisiones. Para protegerse y evitar consecuencias negativas, la hormona es una sustancia biológicamente activa de naturaleza orgánica, producida en células especializadas de las glándulas endocrinas, que ingresa al torrente sanguíneo, se une a los receptores de las células diana y debe tomarse solo después de consultar a un médico. Las consecuencias tras el uso descontrolado de la droga en hombres pueden ser muy diversas. Después de todo, un alto nivel de testosterona también afecta negativamente al cuerpo de los hombres en general. La gama de efectos negativos después de tomar el remedio va desde defectos cosméticos en forma de acné, calvicie, edema, ginecomastia e infertilidad asociada con el funcionamiento deficiente de las gónadas.
Medicina alternativa
El tratamiento con remedios caseros merece especial atención. En relación con el desarrollo de la industria farmacológica, nos olvidamos por completo de las hierbas medicinales que pueden reemplazar cualquier medio. Y aumentar la potencia de manera popular es bastante real. Queda por descubrir qué hierbas son útiles para hombres, hombres o género. Las plantas utilizadas incluyen:
Tribulus terrestris
Curiosamente, estas hierbas tienen un efecto solo con la falta de una hormona, y cuando alcanzan un nivel hormonal normal, solo aumentan ligeramente su producción. Como resultado, no hay posibilidad de hiperproducción de testosterona en el cuerpo.
Ginseng
Se ha demostrado que productos como el ginseng tienen propiedades tónicas y son capaces de restablecer el equilibrio energético, como lo demuestran las reseñas de hombres de sexo masculino o masculino.
Tribulus terrestris y Eleutherococcus
Las hierbas activan las células responsables de aumentar la hormona en el cuerpo de un hombre. Por lo tanto, usando remedios caseros solos, sin usar drogas, puede eliminar la enfermedad de manera efectiva y lograr un nivel suficientemente alto de testosterona, la principal hormona sexual masculina, el andrógeno. Y todo gracias a que contienen bioflavonoides, aceites esenciales y vitaminas.